01.09.2021, 21:24

Selam Sevgili Dostlar; Uyku...

Bugün uykudan söz edelim. Uyku insanların ve diğer canlıların (hayvanların) temel bir gereksinimidir. Bunu hemen hemen hepimiz biliriz fakat çoğu zaman bedenen ve ruhen enerjimiz tükenene kadar gerekli veya gereksiz sebeplerle uykuyu erteleyebiliyoruz. Uykunun yeterli olması kadar kalitesi de çok önemlidir.

Yaşam şeklimize ve yaşımıza göre zaten bir uyku düzenimiz vardır. Bir uykunun kaliteli ve yeterli olmasının en belirgin göstergesi uyandığımız zaman vücut ve ruhen kendimizde yeni güne başlama isteğini ve gücünü hissedebilmektir.

Bu çok değerli bir duygu durumudur. Her sabah bu güzel enerjik başlangıcı yaşamak neredeyse tamamen bizim elimizde. Güzel kaliteli uyku konusu ana hatlarıyla gözden geçiriyoruz. Daha sonra gerek görürseniz uyku kalitesi ile ilgili farklı noktalara yaklaşabiliriz.

Kaliteli bir uykunun temelleri günün daha başlangıcında atılır. Ogün yapmak zorunda olduklarımızı öncelemeyi unutmamalıyız. Yapmayı arzu ettiklerimiz ise zorunlu olanları engellemeyecek şekilde güne yerleştirebiliriz. Zorunlu olan işlerimizden bir eksiğimiz olursa düşünsel olarak bizi huzursuzluk kaynağı olarak rahatsız edebilir. Fakat gün içinde çözemediğimiz veya zaman yetiştiremediğimiz bir sorunu ertesi gün veya günlerdeki uygun bir sürece net olarak yapıştırarak (etiketliyerek) bu konuyu sağlıklı bir şekilde ötelemiş oluruz. Ancak daha önceki yaşantımız da öteleyerek çözdüğümüz sorunlar oranında rahatlayabiliriz. Bu yüzden günlük iş planlarımızı yaparken önceliklerimizi zorunlu yapılacak işler, yapılmasını istediğimiz işler ve arzu ettiğimiz işlere göre önem sırasını belirlemeliyiz.

Uyunacak ortamın rahat ve sağlıklı olması önemlidir. Yatağın sağlıklı olması, oda sıcaklığının 18-20 C arası olması idealdir. Rahatsız edecek sesli uyaran olmaması da sağlanırsa çevre koşulları da oluşmuş sayılır.

Daha önceden geceleri artan burun tıkanıklığı varsa uykuya başlangıcı zorlaştırır. Septum deviasyonu (burun kemiği eğriliği) veya mevsimsel enfeksiyonlar bu şikayetleri arttırır ve uykuyu daha başlangıcında sıkıntılı bir sürece çevirir. Bu dönemlerde yatak odası ve diğer yaşam alanlarında nem oranını korumak çok önemlidir. Uyku saatlerinden önce akşam saatlerinde radyatörlerin üzerine (yazın bile) ıslak havlu koymakla gece boyu ve sabah solunum sıkıntımızın ilaç kullanmadan önemli oranda düzeldiğini göreceğiz. Nem oranı doğru ayarlanmış evlerde yaşamak akciğerimizde veya sinüslerimizde gün boyu doğal olarak oluşan salgının (balgam, mukus) gün içinde normal ve kolay bir şekilde atılmasını sağlar. Buhar üretebilen araçlarda (nebülizatör) yararlı olabilir. Buhar üreten bu düzeneklerin sıkça temizliği yapılmalıdır. Çünkü sistem içinde bakımsızlığa bağlı olarak solunum yolları bakterileri üreyebilir. Buda solunum yolları rahatsızlıklarına ek sorun katar.

Bugün uykuya girene kadar neler yaşanıyor bir göz gezdirdik. Ancak uyku üzerine hepimizin kişisel deneyimleri hiç azımsanamaz.

Unutmadan! Hele bir de iyi kalpli bir insansanız gün içerisinde canlı hiçbir şeye zarar vermeyelim ve kayıtsız kalmayalım. İnanın unuttum sandığınızda bile o olay sizi bilinçaltından huzursuz eder.

Tekrar görüşmek dileğiyle. Hepimize sağlıklı günler dilerim.

Yorumlar (3)
Murat butun 4 yıl önce
Çok teşekkür ederiz hocam uykumuzun değerini bir defa daha hatırlattınız
Merve Can 4 yıl önce
Ama hocam ben 18-20 derece uyuyamiyon donuyon. Göz kapaklarım bile buzzzz gibi oluyor. Bu sefer üşümekten uyuyamayıp sinirleniyon ha
Mehmet Ahmetli 4 yıl önce
Teşekkür ederim.
12
parçalı az bulutlu
banner17
Günün Karikatürü Tümü
Günün Anketi Tümü
Bergama İl Olmalı mı?
Bergama İl Olmalı mı?
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 32 83
2. Fenerbahçe 31 75
3. Samsunspor 32 54
4. Beşiktaş 31 52
5. Başakşehir 32 51
6. Eyüpspor 32 50
7. Trabzonspor 31 45
8. Göztepe 31 43
9. Antalyaspor 32 43
10. Konyaspor 33 43
11. Kasımpaşa 31 42
12. Gaziantep FK 32 42
13. Kayserispor 32 41
14. Rizespor 32 40
15. Alanyaspor 32 35
16. Sivasspor 33 34
17. Bodrum FK 32 34
18. Hatayspor 32 19
19. A.Demirspor 31 -2
Takımlar O P
1. Kocaelispor 36 69
2. Karagümrük 36 63
3. Gençlerbirliği 36 62
4. Bandırmaspor 36 60
5. İstanbulspor 36 58
6. Erzurumspor 36 58
7. Iğdır FK 36 55
8. Boluspor 36 55
9. Amed Sportif 36 54
10. Ümraniye 36 53
11. Esenler Erokspor 36 52
12. Keçiörengücü 36 51
13. Ahlatçı Çorum FK 36 51
14. Sakaryaspor 36 48
15. Pendikspor 36 45
16. Manisa FK 36 44
17. Ankaragücü 36 42
18. Şanlıurfaspor 36 40
19. Adanaspor 36 30
20. Yeni Malatyaspor 36 -21
Takımlar O P
1. Liverpool 34 82
2. Arsenal 35 67
3. M.City 35 64
4. Newcastle 34 62
5. Chelsea 34 60
6. Nottingham Forest 34 60
7. Aston Villa 35 60
8. Bournemouth 35 53
9. Fulham 35 51
10. Brighton 34 51
11. Brentford 34 49
12. Crystal Palace 34 45
13. Wolves 35 41
14. Everton 35 39
15. M. United 34 39
16. Tottenham 34 37
17. West Ham United 34 36
18. Ipswich Town 35 22
19. Leicester City 35 21
20. Southampton 35 11
Takımlar O P
1. Barcelona 34 79
2. Real Madrid 33 72
3. Atletico Madrid 34 67
4. Athletic Bilbao 33 60
5. Villarreal 34 58
6. Real Betis 33 54
7. Celta Vigo 33 46
8. Rayo Vallecano 34 44
9. Mallorca 33 44
10. Osasuna 34 44
11. Real Sociedad 33 42
12. Valencia 34 42
13. Getafe 34 39
14. Espanyol 33 39
15. Sevilla 33 37
16. Alaves 34 35
17. Girona 33 35
18. Las Palmas 34 32
19. Leganes 33 30
20. Real Valladolid 34 16

Gelişmelerden Haberdar Olun

@